Авторам | Контакты | Реклама на сайте | О сайте
- нажмите, чтобы увидеть подраздел


» » Протеины - основна питания спортсмена

Протеины - основна питания спортсмена

Каждый, кто хоть немного знаком с бодибилдингом знает, что протеины – важнейший элемент в питании спортсмена. Большинство желающих купить спортивное питание в первую очередь покупают именно протеины. Хороший протеин можно брать тут. Почему они так важны?

 

Дело в том, что протеин представляет собой цепочку из нужных организму аминокислот. Если говорить проще – это белок. Любой спортсмен знает, что эта полезная добавка – строительный материал для мышц. Без белков результата от тренировок попросту не будет, ведь интенсивные физические нагрузки требуют данный «строительный материал» не только для роста мышечной массы, но и для восстановления всего организма. Многие белки способствуют протеканию различных биохимических процессов и играют важнейшую роль во всём клеточном цикле. Вот почему так важно купить протеины (к примеру, в интернет магазине Стелом, если Вы решили заняться спортом.

 

Протеины - основна питания спортсмена

 

Но эта полезная спортивная добавка нужна не только людям, желающим достичь выдающихся результатов в бодибилдинге. Дело в том, что белок, так или иначе, требуется каждому, однако попадать в организм с обычным питанием в чистом виде он не может. Рацион, который можно составить из магазинной еды, зачастую содержит огромное количество жиров и углеводов. О вреде чрезмерного потребления жиров можно не говорить, что же касается углеводов – они полезны, так как являются той энергией, которая расходуется во время силовых упражнений. Другой вопрос в том, что лишние неиспользуемые углеводы способствуют дополнительному образованию жиров. Поэтому купить спортивные протеины можно и тем, кто не желает забивать организм шлаками и тем, кто желает избавиться от главного врага спортсмена – лишнего жира.

 

Как принимать протеин

Можно выделить три основных типа протеинов, которые встречаются в продаже: быстрый, медленный и комплексный. Названия свидетельствуют о скорости усваивания: быстрый способен создать высокую концентрацию белка в кратчайшие сроки, медленный усваивается в течении 6-8 часов после приёма, комплексный – нечто среднее, способное подпитывать мышцы продолжительное время. Соответственно при приеме добавок следует учитывать скорость их абсорбции.

 

Медленный протеин лучше принимать перед сном. Дело в том, что во время сна отсутствует поступление питательных веществ, а значит, мышцы остаются без энергии, что может привести не только к отсутствию роста, но и к их разрушению. Принимать пищу перед сном категорически не рекомендуется, а вот небольшие дозы белка окажутся спасением для мышц, ведь основной вред будет от жиров и углеводов. Также медленные протеины окажутся спасением для тех, кто не имеет возможности полноценно поесть длительное время.

 

Протеины - основна питания спортсмена

 

 

Быстрый протеин нужно обязательно принимать утром (в том случае, если медленный недоступен и за ночь уже израсходован весь запас энергии). Это предотвратит катаболизм мышечной массы и позволит тренироваться в прежнем ритме. Также быстрый протеин необходимо принимать незадолго до тренировки. Комплексный протеин – нечто универсальное, его можно употреблять между приёмами пищи. В любом случае для достижения хороших спортивных результатов нужно купить спортивные протеины, какова бы не была их скорость усвоения, без белка результата не будет.

 

Что касается порций, в инструкциях к препаратам указаны достаточно большие дозировки, поэтому превышать их категорически не рекомендуется. А вот пониженные дозировки – 30 грамм, которые следует принимать в течение дня, окажут хорошее воздействие.


О продуктах
  Просмотров: 278 Комментарии (0)  Дата публикации: 21-02-2018, 10:27


Ключевые теги новости:

Загрузка...




Запрещено использование выражений в нецензурной и оскорбительной форме. HTML-теги и URL запрещены.

Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите проверочный код в форму. Если символов не видно, нажмите на картинку для её обновления